¿Quieres conocer como aumentar tus sentimientos de Bienestar? Uno de los objetivos de un programa de mindfulness es cambiar las relaciones que las personas establecen con sus propios pensamientos, sentimientos y sensaciones. Si cambiamos nuestra forma de atender, cambiamos nuestra forma de sentir.
Nuestros sentimientos y sensaciones de bienestar, están influidos por los significados que le estamos dando a aquello que atendemos.
Por poner un ejemplo, ante un reto o desafío que te pudiera plantear tu empresa; un cambio de puesto de trabajo, un cambio geográfico, un cambio de departamento, etc, a este acontecimiento le puedes dar un significado relacionado con una oportunidad, para crecer y desarrollarte o, por el contrario, podrías atenderlo y enjuiciarlo como que tu empresa no confía en tu trabajo. Dependiendo del significado que le dieras, tus sentimientos de bienestar variarán y, además, te estarás preperando de diferente forma para afrontar ese nuevo reto.
Pero cambiar las relaciones no significa cambiar directamente los procesos mentales o fisiológicos, sino la manera en que los estamos atendiendo y, en muchos casos, enjuiciando. Es nuestra manera de atender a los acontecimientos, junto a los pensamientos que nos surgen al atenderlos, lo que nos hace sentirnos mejor o peor.
Para poder atender a nuestros propios pensamientos los seres humanos hemos desarrollado la conciencia metacognitiva.
La conciencia metacognitiva tiene que ver con ser conscientes de nuestros propios pensamientos.
- Fuente: Manual de técnicas de intervención cognitivo-conductuales, biblioteca de Psicología, Uned.
Los programas de entrenamiento del Instituto Europeo de Mindfulness, ayudan a desarrollar esta habilidad que es básica, para poder gestionar nuestra forma de pensar y sentir. De forma que podamos aumentar nuestros sentimientos y sensaciones de bienestar.
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